Въвеждащи медитации

Безпътният път

Тези водени медитации не принадлежат към някоя конкретна традиция, но могат да се разглеждат като отразяващи вечното учение, присъщо на много традиции. Те са създадени, за да помогнат за предаването на практиката, която ще доведе до Самадхи – осъзнаването на вашата истинска същност отвъд тази ограничена форма. Неразделна част от тази древна форма на медитация е култивирането на уменията за концентрация и вътрешно предаване (осъзнатост), за които е доказано, че имат множество странични ползи, като намаляване на стреса, повишено внимание и когнитивни способности, повишено състрадание, толерантност, креативност, емоционална интелигентност, самосъзнание, способност за преодоляване на зависимости и различни ползи за здравето.

Докато преминаваме през практики, ние преминаваме от по-кратки периоди на медитация към по-дълги периоди и преминаваме от използване на техники към осъзнаване без избор. Преминаваме от пълнота на ума към празнота на ума и към осъзнаване на недвойственото състояние или състоянието Самадхи, което е отвъд пълнотата и празнотата.

Практикувайте в удобна позиция, седнали на възглавница, стол или пейка за медитация, и се уверете, че гръбнакът ви е изправен. Поставете ръцете си в каквато позиция желаете. След като намерите удобна позиция, вземете решение да останете в нея през цялата медитация, без да се мърдате или движите. Очите могат да бъдат отворени или затворени. Ако са твърде отворени, може да се разсеете, а ако са напълно затворени, медитацията ви може да стане мъглява или тъпа. Затова коригирайте практиката си съответно, така че медитацията ви да бъде ясна и осъзната.

In this series we start by narrowly focusing on the breath, which will help to cultivate presence and equanimity. Once you have practiced the first three meditations and you are able to stay with the breath at the nostrils for long periods of time, you can move to the next three meditations where we start to observe the entire field of changing phenomena throughout the body. Once you have practiced the intermediate meditations and are able to be with the field of changing phenomena, you can move to the last three meditations where we will start to observe consciousness itself. These meditations can be seen as preparation for longer sessions. Check the 1 hour Samadhi Guided Meditations here.