प्रारंभिक ध्यान

ये निर्देशित ध्यान किसी विशेष परंपरा से नहीं हैं, बल्कि इन्हें कई परंपराओं में निहित शाश्वत शिक्षा को प्रतिबिंबित करने वाला माना जा सकता है। इन्हें उस अभ्यास को आगे बढ़ाने में मदद करने के लिए बनाया गया है जो समाधि की ओर ले जाएगा, जो इस सीमित रूप से परे आपके वास्तविक स्वरूप की अनुभूति है। ध्यान के इस प्राचीन रूप का एक अनिवार्य हिस्सा एकाग्रता और आंतरिक समर्पण (माइंडफुलनेस) के कौशल को विकसित करना है, जिसके कई साइड लाभ देखे गए हैं जैसे तनाव में कमी, ध्यान और संज्ञानात्मक क्षमताओं में वृद्धि, करुणा, सहनशीलता, रचनात्मकता, भावनात्मक बुद्धिमत्ता, आत्म-जागरूकता, न लत (व्यसन) से छुटकारा पाने की क्षमता, और कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ।.

जैसे-जैसे हम अभ्यासों में आगे बढ़ते हैं, हम ध्यान की कम अवधि से लंबी अवधि की ओर बढ़ते हैं, और हम तकनीकों के उपयोग से चयनहीन जागरूकता की ओर बढ़ते हैं। हम मन की परिपूर्णता से मन की शून्यता की ओर, और उस अद्वैत अवस्था या समाधि अवस्था को अनुभव करने की ओर बढ़ते हैं जो परिपूर्णता और शून्यता दोनों से परे है।.

एक आरामदायक स्थिति में अभ्यास करें, किसी तकिये, कुर्सी या ध्यान बेंच पर बैठें और सुनिश्चित करें कि आपकी रीढ़ सीधी हो। अपने हाथों को अपनी पसंद की किसी भी स्थिति में रखें। एक बार जब आपको एक आरामदायक स्थिति मिल जाए, तो पूरे ध्यान के दौरान बिना हिले-डुले उसी स्थिति में बने रहने का संकल्प लें। आँखें खुली या बंद हो सकती हैं। यदि वे बहुत खुली हैं तो आप विचलित हो सकते हैं, और यदि पूरी तरह बंद हैं तो आपका ध्यान धुंधला या सुस्त हो सकता है। इसलिए अपने अभ्यास को तदनुसार समायोजित करें ताकि आपका ध्यान जीवंत और स्पष्ट रहे।.

In this series we start by narrowly focusing on the breath, which will help to cultivate presence and equanimity. Once you have practiced the first three meditations and you are able to stay with the breath at the nostrils for long periods of time, you can move to the next three meditations where we start to observe the entire field of changing phenomena throughout the body. Once you have practiced the intermediate meditations and are able to be with the field of changing phenomena, you can move to the last three meditations where we will start to observe consciousness itself. These meditations can be seen as preparation for longer sessions. Check the 1 hour Samadhi Guided Meditations here.

** ये ध्यान अंग्रेजी में सुनाए गए हैं **